Nous savons que l’hiver arrive lorsque la nuit arrive de plus en plus tôt et lorsque les températures diminuent… Avec le froid, le manque de vitamine D, l’hiver est la saison qui nous fait le plus puiser dans nos ressources ! Alors, pour être en forme, rien de mieux qu’une bonne nuit. Sans plus attendre, découvrez nos meilleurs conseils pour bien dormir en hiver. Vous vous sentirez reposé et apaisé durant toute cette période hivernale.
Mangez léger !
Qui dit hiver, dit tartiflette, fondue, raclette, et d’autres plats bien trop calorique ! S’il est vrai que nous adorons tous ces plats, ce n’est pas le cas de notre estomac au moment du coucher. Il est donc préférable de manger léger le soir afin d’éviter une digestion trop difficile qui viendrait compromettre notre sommeil.
Adoptez une routine avant de vous coucher
Avant de se coucher, il est important de se créer une routine afin de faciliter l’endormissement. Dans un premier temps, définissez des horaires de coucher et de lever. Ce conseil s’applique bien évidemment toute l’année mais d’autant plus en hiver pour faire face aux longues nuits noires. Grâce aux heures définies, vous aurez alors un rythme de sommeil régulier afin de dormir paisiblement et d’être reposé à 100%. Aussi, essayez de laisser de côté votre smartphone et troquez-le contre un livre.
Chauffez la chambre à la bonne température pour mieux dormir
A cette période, lorsque l’on se retrouve chez soi, on aime avoir chaud et retrouver son intérieur bien chauffé. Cependant, la chambre de doit pas être chauffée à la même température que les autres pièces de la maison. En effet, une chambre trop chauffée peut généralement être la cause d’un mauvais sommeil. Alors, pour bien dormir en hiver et dans les meilleures conditions possibles, l’ADEME recommande de chauffer la chambre entre 17 et 19 degrés. Au delà de réduire votre facture d’énergie, cette recommandation a pour but de favoriser l’endormissement et d’éviter les réveils nocturnes.
Investissez dans une bonne couette pour l’hiver
Bien s’équiper pour bien dormir est essentiel. Pour éviter d’avoir froid, privilégiez les couettes en duvet ou en laine. Ces deux matières ont pour avantage de conserver la chaleur du corps tout en évitant de garder l’humidité. Choisissez une couette au grammage suffisamment élevé pour être sûre de ne pas avoir froid pendant la nuit.
Chez Label Naturel, nous vous proposons des couettes naturelles parfaites pour l’hiver.
La laine dispose d’un excellent pouvoir couvrant. Également dotée de propriétés thermorégulatrices, elle permet d’évacuer l’humidité et la chaleur du corps pendant la nuit. Les couettes en laine sont donc chaudes, respirantes et parfaitement adaptées aux nuits d’hiver.
De son côté, le duvet dispose d’un pouvoir gonflant exceptionnel. A noter, que plus le duvet est gonflant, plus il est chaud. Très moelleuses et surtout très légères, les couettes en duvet sont très aériennes et douces. A grammages équivalents, notre couette en duvet reste la couette la plus chaude de toutes.
Utilisez des huiles essentielles
Pour vous aider à vous endormir, vous pouvez également utiliser des huiles essentielles naturelles. Disposez sur votre oreiller une goutte d’huile essentielle de lavande. Grâce à ses propriétés apaisantes, elle vous aidera à vous endormir et bien dormir en hiver lorsque les températures diminuent.
Vous l’aurez compris, pour bien dormir en hiver il est indispensable de se couvrir pour ne pas avoir trop froid mais aussi de respecter une bonne température pour ne pas bousculer le sommeil. Évitez également les repas trop lourds. Enfin, essayez de vous créer une routine avant de vous endormir, valable été comme hiver ! N’oubliez pas quelques gouttes d’huiles essentielles pour dormir paisiblement…